Die meisten Menschen, die auf Barfußschuhe umsteigen, kommen aus einer anderen Welt. Sie besitzen meist schon zu viele Schuhe, die ihren Bedürfnissen nicht ganz entsprechen. Lassen Sie uns also verstehen, wie Barfußschuhe alle Punkte der Checkliste auf einmal abhaken!
Das Fitnessstudio ist zuerst dran, weil es die Leute überrascht
Niemand spricht wirklich so viel über Barfuß-Trainingsschuhe, wie man sollte. Das Gespräch über Laufen und Gehen bekommt die ganze Aufmerksamkeit, und der Fall Fitnessstudio bleibt still und richtig, ohne dass es jemand bemerkt.
Gedämpfte Turnschuhe fühlen sich stabil an. Das sind sie nicht. Eine dicke, komprimierbare Sohle verschiebt sich unter Belastung leicht, und diese Verschiebung ist genau das, was Sie nicht wollen, wenn Sie sich am unteren Ende einer Kniebeuge befinden oder etwas Schweres vom Boden heben. Ihr Körper spürt es und kompensiert, normalerweise indem er Ihre Position auf eine Weise anpasst, die nicht ideal ist, und er tut dies so automatisch, dass die meisten Menschen nicht einmal merken, dass es passiert.
Barfuß-Trainingsschuhe stellen Sie auf eine flache, feste Oberfläche. Ihre Füße spreizen sich unter Belastung so, wie Füße es eigentlich tun sollen, und das Feedback vom Boden gelangt direkt zu den Muskeln und Gelenken, die es brauchen. Propriozeption ist das Fachwort. „Fühlen, was die Füße tun“ ist die praktische Version.
Die breite Zehenbox ist im Fitnessstudio ehrlicherweise wichtiger als irgendwo sonst. Unter Belastung greifen Ihre Zehen. Sie können nicht greifen, wenn sie zusammengequetscht sind.
Die meisten Menschen bemerken einen Unterschied innerhalb von zwei oder drei Trainingseinheiten. Manche bemerken ihn schon am ersten Tag.
Gehen ist der Bereich, in dem Menschen das Problem unterschätzen
Großbritannien ist ein Land, das zu Fuß geht. Pendler, Einkaufsstraßen, Parks, Gehwege, die etwa neun Monate im Jahr nass und die anderen drei kurzzeitig angenehm sind. Und die meisten Leute gehen all das in Schuhen, die heimlich ein Fersenauftrittmuster fördern, für das ihre Körper nicht den ganzen Tag ausgelegt waren.
Die Dämpfung hilft nicht. Das ist das Kontraintuitive daran. All diese Polsterung absorbiert Stöße, ja, aber es bedeutet auch, dass Ihr Fuß nichts darüber lernt, wie er richtig landen muss. Die Wade schaltet ab. Das Fußgewölbe tut seinen Dienst nicht mehr. Alles wird einfach Tag für Tag auf einer Plattform mitgetragen, und der Fuß vergisst allmählich, wofür er da ist.
Barfuß-Gehschuhe beheben dies langsam. Nach ein paar Wochen des richtigen Gebrauchs ihrer Füße stellen die meisten Menschen fest, dass sie am Ende des Tages weniger müde sind. Füße, die arbeiten, schmerzen tendenziell weniger.
Sie haben sogar einen hervorragenden Halt auf nassen Oberflächen. Das macht die ganze Sache an einem typischen Novemberdienstag in Großbritannien nutzbar, wenn man es am meisten braucht.
Laufen ist wirklich ein eigenes Thema
Laufen beansprucht den Fuß mehr als Gehen, und der Barfuß-Übergang spiegelt das wider.
Sind Sie ein Gelegenheitsläufer? Versuchen Sie, Ihre übliche wöchentliche Kilometerleistung sofort beizubehalten, und enden Sie einen Monat später verletzt? Nun, Ihre Fußmuskulatur hat jahrelang in herkömmlichen Turnschuhen Urlaub gemacht. Sie braucht Zeit, wenn Sie umsteigen.
Barfuß-Laufschuhe in Großbritannien müssen auch mit wirklich unvorhersehbaren Bedingungen zurechtkommen. Eine Sohle, die auf trockenem Gelände funktioniert und auf nassen Blättern rutschig wird, ist etwa so nützlich wie eine wasserdichte Jacke ohne Kapuze. Saisonales britisches Wetter ist kein Ausnahmefall. Es ist die Norm.
Also. Ein Paar oder drei.
Training und Gehen überschneiden sich mehr, als die Leute erwarten. Die Anforderungen sind ähnlich genug, dass ein einzelnes, gut gewähltes Paar beides wirklich bewältigt, ohne dass Sie Kompromisse bei etwas Wichtigem eingehen müssen.
Beim Laufen verdient ein spezielles Paar seinen Platz. Nicht, weil der Alltagsschuh falsch ist, sondern weil die Anforderungen an Distanz und Stoß so spezifisch sind, dass die Überschneidung irgendwann endet.
Fangen Sie mit einem Paar an. Benutzen Sie es richtig. Sehen Sie, was es nicht kann. Dann macht das zweite Paar Sinn, und keinen Moment früher.