La plupart des gens qui adoptent les chaussures minimalistes viennent d'un monde différent. Ils possèdent généralement déjà trop de chaussures qui ne répondent pas tout à fait à leurs besoins. Alors, comprenons comment Barefoot répond à tous ces besoins en une seule fois !
La salle de sport d'abord, parce que ça surprend les gens
Personne ne parle vraiment des chaussures d'entraînement minimalistes autant qu'il le faudrait. La conversation sur la course à pied et la marche accapare toute l'attention, et le cas de la salle de sport reste discrètement correct sans que personne ne le remarque.
Les baskets de sport amorties semblent stables. Elles ne le sont pas. Une semelle épaisse et compressible se déplace légèrement sous la charge, et ce déplacement est précisément ce que vous ne voulez pas lorsque vous êtes en bas d'un squat ou que vous soulevez quelque chose de lourd du sol. Votre corps le ressent et compense, généralement en ajustant votre position de manière non idéale, et il le fait si automatiquement que la plupart des gens ne réalisent même pas ce qui se passe.
Les chaussures d'entraînement minimalistes vous placent sur une surface plate et ferme. Vos pieds s'étalent sous la charge comme ils sont censés le faire, et le retour d'information du sol va directement aux muscles et aux articulations qui en ont besoin. La proprioception est le terme technique. "Sentir ce que vos pieds font" est la version pratique.
La large boîte à orteils est plus importante à la salle de sport que partout ailleurs, honnêtement. Sous la charge, vos orteils agrippent. Ils ne peuvent pas agripper s'ils sont serrés les uns contre les autres.
La plupart des gens remarquent une différence en deux ou trois séances. Certains la remarquent dès le premier jour.
La marche est l'endroit où les gens sous-estiment le problème
La Grande-Bretagne est un pays qui marche. Trajets quotidiens, rues commerçantes, parcs, trottoirs mouillés environ neuf mois par an et brièvement agréables les trois autres mois. Et la plupart des gens font toute cette marche avec des chaussures qui encouragent discrètement une attaque du talon, que leur corps n'a pas été conçu pour supporter toute la journée.
L'amorti n'aide pas. C'est la partie contre-intuitive. Tout ce rembourrage absorbe les chocs, oui, mais cela signifie aussi que votre pied n'apprend rien sur la façon d'atterrir correctement. Le mollet se désengage. La voûte plantaire cesse de faire son travail. Tout est simplement transporté sur une plateforme, jour après jour, et le pied oublie progressivement à quoi il sert.
Les chaussures de marche minimalistes corrigent cela lentement. Après quelques semaines d'utilisation correcte de leurs pieds, la plupart des gens trouvent qu'ils sont moins fatigués en fin de journée. Des pieds qui travaillent ont tendance à moins faire mal.
De plus, elles ont une excellente adhérence sur les surfaces mouillées. C'est ce qui rend l'ensemble utilisable lors d'un mardi de novembre typique au Royaume-Uni, ce qui est le moment où vous en avez le plus besoin.
La course est véritablement une conversation distincte
La course demande plus au pied que la marche, et la transition minimaliste en témoigne.
Êtes-vous un coureur occasionnel ? Essayez-vous de maintenir votre kilométrage hebdomadaire habituel immédiatement et finissez-vous blessé un mois plus tard ? Eh bien, les muscles de vos pieds sont en vacances dans des baskets conventionnelles depuis des années. Ils ont besoin de temps lorsque vous changez.
Les chaussures de course minimalistes au Royaume-Uni doivent également gérer des conditions véritablement imprévisibles. Une semelle qui fonctionne sur un sentier sec et devient glissante sur des feuilles mouillées est à peu près aussi utile qu'une veste imperméable sans capuche. La météo britannique saisonnière n'est pas un cas exceptionnel. C'est la norme.
Alors. Une paire ou trois.
L'entraînement et la marche se recoupent plus que les gens ne s'y attendent. Les exigences sont suffisamment similaires pour qu'une seule paire bien choisie gère réellement les deux sans vous demander de faire des compromis sur quoi que ce soit d'important.
La course est l'endroit où une paire dédiée gagne sa place. Non pas parce que la chaussure de tous les jours est mauvaise, mais parce que les exigences en termes de distance et d'impact sont suffisamment spécifiques pour que le chevauchement finisse par s'épuiser.
Commencez avec une paire. Utilisez-la correctement. Voyez ce qu'elle ne peut pas faire. C'est là que la deuxième paire prend tout son sens, et pas un instant avant.